Безсъние Три златни правила за борба с безсънието
завършва умората
Колкото по-изтощени сте, толкова по-малко можете да спите. Това е ироничен порочен кръг, с който за щастие можете да се биете
Малко неща в света са по-лоши от Безсънието. Ден след ден си лягаме, знаейки, че часове наред ще се мятаме с широко отворени очи и ще мислим колко уморени ще сме на следващия ден. Това е порочен кръг и колкото повече вярваме, че няма да можем да заспим, толкова повече страхът се превръща в реалност. В крайна сметка ненавиждаме момента, който получаваме между чаршафите.
„Настоящите изследвания показват, че връзката между изтощение и безсъние е двупосочна улица, тъй като едната насърчава другата и обратно“, обяснява специалистът и лекарят Сали Фишър на „Добре + Добре“: „На теория всичко, което намалява прегарянето трябва да подобри безсънието и обратноЕто защо тя създаде три основни съвета, за да може да се бори срещу този проблем, който засяга повече от четири милиона души в Испания.
Ако сте от тези, които имат проблеми със съня, вероятно сте прочели в хиляди статии какво трябва да направите за борба с безсънието. Прохладна стая, между 15 и 19 градуса, гореща вана преди лягане, упражнявайте се, за да сте уморени, но не по-малко от два часа преди лягане. Има много трикове, които, разбира се, вероятно ще ви помогнат да подобрите състоянието си, но Фишър се е фокусирал върху три, които може да не знаете:
Билков лек
Родиола е естествен антистрес адаптоген. Той е хилядолетен и използването му вече се появява в записите на Древна Гърция. В Русия се използваше за борба с климата, а в Монголия за туберкулоза например. Истината е, че това е естествено лекарство с много ползи и свойства за здравето, което балансира енергията, нервната и имунната система и това е, което Фишър ви кани да опитате.
Ритуал, който следвате всеки ден преди лягане, като медитация, рисуване на мандали или записване на притесненията си в тетрадка може да ви помогне.