Безсъние Тези храни ще ви помогнат да спите по-добре
Има храни, които влияят на мозъчната химия: някои могат да ви накарат да се почувствате спокойни, докато други могат да ви накарат да не бързате нито за миг.
Забравете за ултракалоричните храни преди лягане; Колкото повече захар и мазнини е вашата вечеря, толкова по-дълго ще работят храносмилателната и нервната ви система, така че тялото ви ще продължи да бъде активно, дори ако желанието ви да спите е огромно.
За да получите по-добър нощен сън, опитайте да добавите някои от тези храни към вашата диета.
Живовляк
Бананът е богат на калий и магнезий, хранителни вещества, които действат като естествени мускулни релаксанти. Също така съдържа аминокиселината L-триптофан, която се превръща в 5-HTP в мозъка и от своя страна се трансформира в серотонин (релаксиращ невротрансмитер) и мелатонин, хормонът на съня.
Хумус
Нахутът е богат на витамин В6, важно хранително вещество за производството на мелатонин, хормонът на съня. Заедно с босилека, който се използва от векове в западната билкова медицина като леко успокоително, те създават идеалната закуска преди лягане.
Черешов сок
Черешите са естествен източник на мелатонин и триптофан, идеални за предизвикване на сън. Според това изследване от Университета на Луизиана, редовното пиене на черешов сок може да ви помогне да спечелите средно 84 допълнителни минути блажен сън всяка вечер.
Тъй като те са много скъпи, възползвайте се от сезона на черешите, за да се запасите и да направите натурални сокове, които да ви отведат в обятията на Морфей.