Безсъние и болки в гърба
Едно от най-честите усложнения, което понякога ни пречи да си почиваме и да спим удобно, са болките в гърба. Болките в гърба могат да ни затруднят да заспим по-дълго. Болката като цяло е една от най-честите причини за проблем на безсъние, тъй като само по себе си безсънието е по-скоро симптом, отколкото болест.
Болките в гърба могат да бъдат причинени от различни фактори, въпреки че най-честите причини са:
- Работете, особено тези задачи, които изискват тежко вдигане.
- Наднормено тегло или затлъстяване.
- Стареенето
- Лоши пози и заседнал начин на живот
Ако болката в гърба е причината за вашата проблеми с безсънието, най-добре е да го обсъдите с Вашия лекар, за да намерите решение за облекчаването му, но можете да помогнете и с тях практически съвети за предотвратяване появата на болки в гърба.
За да се избегне преодоляване или избягване на болки в гърба се препоръчва:
Има три ключа, които могат да ви помогнат да се борите с болките в гърба за да ви попречи да спите добре: упражнявайте физически упражнения, избягвайте наднорменото тегло и имайте здравословни навици на телесно поведение по отношение на работни пози или задачи, които изискват усилия за вдигане или преместване на тежестта.