Безкалорична паста с карфиол бешамел Далия Рамос

Здравейте! Как си? Обичам рецептата, която донасям в днешната публикация: каршаф бешамел. Вкусна и здравословна идея да придружава нашите ястия с паста и лазаня, без да добавя допълнителни калории.

карфиол

За приготвяне на пастата с каршаф бешамел ще ни трябва:

  • Пълнозърнести тестени изделия по наше предпочитание (около 100-150 грама на човек)
  • Зеленчуци: зелен пипер, червен пипер, лук
  • Гъби
  • Половин карфиол
  • Сол, черен пипер, индийско орехче
  • Нискомаслено сирене (по желание, купувам марката Finello в El Corte Inglés или Carrefour)

подготовка: