Наднормено тегло, здраве и умора, така че плащаме сметката за живот с гръб към слънцето - MICOF - Muy

умора

Ние движим по-лесно мускулите, които ни изваждат от леглото, защото нивата на кортизол се повишават сутрин. И ние ставаме сънливи през нощта, защото тялото е произвеждало мелатонин, когато слънцето е залязло. Между това безброй функции на тялото реагират на цикли от около 24 часа, така наречените циркадни ритми, но ние ги върнахме обратно, когато става въпрос за работа, хранене и сън. Това решение може да предаде солидна сметка на Здраве. Имаме причина да се върнем към това, че сме „циркадни“.

„Голяма част от физиологичната активност на всички живи видове (от едноклетъчни организми до животни, включително хора) се извършва в съответствие с циклични промени или ритми, които продължават 24 часа“, обяснява д-р Дарио Акуня-Кастровиехо, професор по физиология на университета на Гранада. „Всички живи същества са подложени на фотопериод, тоест в зависимост от географския район и сезона на годината, в който се намираме, ще имаме х часа светлина и х тъмнина. И така беше през цялата ни филогенетична еволюция, докато Индустриалната революция въведе изкуствена светлина в нашето местообитание ”. И сега.

Загубената битка срещу нашия нетлен пазител на времето

„Ние сме дневен вид, което означава, че всички наши физиологични адаптации са проектирани да останат активни през деня и да си почиват и да спят през нощта“, обяснява Хуан Антонио Мадрид, професор по физиология в Университета в Мурсия. Целият ни организъм участва в сложна биохимична симфония, координирана от диригент, наречен биологичен часовник, съставен, според Акуня-Кастровиехо, от група от около 20 000 неврона ", които функционират чрез циклично изразяване на всеки 24 часа поредица от гени (часовник гени), които модифицират експресията на определени протеини (часовник протеини) ”. Най-добре е да не нарушавате механизма; като се вземе предвид броят на функциите, които се управляват от циркадните ритми, буквално животът ни върви.

„Не само кортизолът и мелатонинът, много други хормони се регулират от биологичния часовник, като щитовидната жлеза, панкреаса или инсулина; всъщност нека измерим това, което измерваме в тялото, виждаме, че то има ритъм или електрическата активност на сърцето (бие повече през деня, отколкото през нощта), или тази на мозъка (по-висока през деня) “, добавя Акуня-Кастровиехо. Но ритъмът не е точен, нито абсолютно еднакъв за всички и това е решаващо.

Светът срещу вашият хронотип: война във времето

Какво се случва, когато ден след ден, година след година, престъпваме това естествено програмиране? Е, както би казал лингвистът Алфред Корзибск, Бог може да прости греховете ни, но нервната ни система никога няма да го направи. „Когато вътрешното време, генерирано от биологичния часовник, и екологичното и социалното време не съвпадат има разстройство, наречено хронодисрупция, биологична дезадаптация, която засяга не само съня, но и метаболизма (генерира инсулинова резистентност), кръвното налягане (предизвикващо анормални модели на налягане с нощни повишения), настроението (има по-голям риск от депресия), загуба на паметта или репродуктивната система (има по-висока честота на безплодие) “. Това е твърде висока цена, като се има предвид, че предотвратяването му е безплатно. Би било достатъчно да синхронизираме дневния си ред с този на нашето тяло.