Разочарован съм! Не забелязвам напредък във фитнеса - Форум за автомобили
Ами това е, не забелязвам подобрение.
Записах се миналия септември с приятел, когато отидем и двамата отидем и когато липсваме и двамата.
Обикновено ходя всеки ден с изключение на почивните дни, макар че не е необичайно да пропускате нито един ден, но не повече от 1 на седмица и не е обичайно.
Случаят, че той е станал доста квадратен, въпреки че е вярно, че той е имал по-ниска база от мен, но той доста се е подобрил. На практика съм същият, нещо, което съм постигнал, разбира се, но ако някой ни види и двамата и разбере, че сме започнали по едно и също време, можете да си помислите, че докато той правеше тежести, бях в джакузито. Както денят, така и нощта, в които вървим.
Е, не знам, притеснява ме да мисля, че съм похарчил пари и усилия в продължение на няколко месеца и на практика не съм забелязал нищо.
Предполагам, че ще направя нещо нередно, рутините, упражненията, тежестта, която натоварвам, храната. но с моето знание не мога да видя какво.
Също така знам, че това не е генетичен проблем, тъй като преди няколко години станах доста силен, не дефинирах, но отне много обем. следователно не знам какво се е провалило този път.
Някой да ми препоръча нещо?
Кажете ми колко сте висок/тежести ?
Но мога да ви кажа, че 75% е диета, а останалите 25% тренирам. Без диета няма да отидете никъде.
Аз също започнах по същото време като теб и спечелих почти 14 кг мускули, сега изглеждам много добре, много съм щастлив.
Ами благодаря на всички.
Относно говоренето, аз не говоря нито повече, нито по-малко от партньора си, защото ходим сами и не познаваме никого, така че това, което говоря, говоря.
Правя упражнението с тежест, с която мога да направя 10-12 повторения с последните вече изгорени, поради което мисля, че това е оптималното тегло.
Добавките преминават, не искам да получавам огромни, просто вземам малко мускули и предпочитам да прекарвам повече време, но без да приемам нищо.
Аз съм 1,75 и тежа. в момента около 68-70 кг (не знам как да ви кажа честно).
Диетата, която правя е:
Зърнени закуски.
Яжте, когато мога HC.
Вечеря, протеини, говеждо или риба обикновено.
Ако съм гладен между храненията, барче с керал.
И след това типичното, плодове след ядене, чаша полуобезмаслено мляко и т.н.
Моят приятел не диети, той просто не яде много глупости.
ако диетата беше 75%, трябваше да бъда като муле. достигнали крайности на обучение да, което влияе, и то много, но ако сте били на 6 месеца, не се вманиачавайте по диетата. По-скоро погледнете чистотата на вашите движения. Предполагам, че знаете, че става въпрос за изолиране на мускулни групи и простото изменение на стойката прави разликата между упражняването на една група или две, или три, така че упражнението остава на 50%, 33%., за всяка мускулна група, мониторът ви (ако имате такъв) да ви наблюдава добре и ако не се поучите от мачаките във фитнеса, че някои от тях с удоволствие ще ви научат как да правите нещата.
Друго нещо, което можете да направите, е, че както ни казвате, имате добра база за обучение, започвате да правите пирамиди. Предполагам знаеш. 10 повторения с например 40 кг, 8 с 45, 6 с 50 и 4 с 55. След това, ако имате сила, можете да направите обърнатите пирамиди, продължавайки за 6 повторения с 50 кг, 8 с 45, 10 с 40 и 12 с 35.