Бедни картофи Рецепти и варианти
В тази статия предлагам няколко бедни рецепти за картофи, защото в Coherent Diet, нашият метод за стратегическа комбинация от храни, ви позволява да ядете хляб, тестени изделия, ориз или картофи всеки ден.
Една от съгласуваните диети е максима отслабвате, като се наслаждавате на храната и без да се лишавате от каквато и да е храна. Знаем, че не яденето на въглехидрати ви кара натрапчиво да скочите върху тях веднага щом получите шанс. Ето защо чудодейните диети се провалят.
Ползи от картофите
- Картофите са източник на витамин С.
- Те съдържат калий и в по-малка степен магнезий и желязо.
- Те осигуряват витамини от група В като B1, B6 и фолиева киселина (B9).
- Въпреки това, което може да изглежда, те съдържат по-малко калории от ориза или тестените изделия, така че 100 g варени картофи осигуряват 77 Kcal, докато същото количество ориз, 137 Kcal и 158 Kcal паста.
- Те не съдържат глутен, така че могат да се приемат от целиакии.
- Те са подходящи за пациенти с хипертония, тъй като почти не съдържат натрий.
Важен аспект е, че те абсорбират вкусовете и сосовете от кулинарната си подготовка, поради което са толкова добри. Поради тази причина използвайте точното количество екстра върджин зехтин, ако ги пържите и винаги изцеждате излишното масло върху кухненска хартия.
Бедни картофени рецепти
Днес ви предлагаме някои много леки и вкусни препарати, за да можете да ги приготвите у дома.
Основни бедни картофи
- 400гр картофи
- 200г лук
- 1 червена чушка
- 1 зелен пипер
- 3 чесън
- 40 г оцет
- 50 г екстра върджин зехтин и сол