Как да се подобрим при изкачванията

Все по-често се вижда как велосипедистите тренират с ватове. Преди няколко години беше сложно, но днес по-голямата част от велосипедистите тренират, като контролират тренировките си с помощта на потенциометър. Това направи възможно да чуете какви ватове ще правите в групите през уикенда? Какъв е вашият FTP ?, ....

В тази статия искаме да обясним един от най-важните компоненти за работа, относителната мощност (w/kg). След като разберете как работи и как и защо трябва да се използва, ще откриете различни начини да подобрите ефективността си.

При обучение с плоски профили това няма да бъде важен компонент. В тези моменти най-важното ще бъде абсолютната стойност, която ще определи, че караме по-бързо. При профилите с изкачване обаче относителната мощност е най-определящият фактор.

За подобряване на относителната мощност има само три начина:

1. Увеличете мощността, като същевременно поддържате същото тегло.

2. Поддържайте мощност, намалявайки теглото

3. Увеличете мощността и намалете теглото