Бъдете на диета и не отслабвайте
Защо се подлагате на диета, но не можете да отслабнете? ?
Един от най-често срещаните проблеми на хората, които започват диета с цел отслабване, е, че след няколко месеца те застояват в отслабването, така че в крайна сметка се отказват от диетата с последващото разочарование, което тя причинява.
Диетите за отслабване обикновено следват подобни модели, като диети с ниско съдържание на калории, при които се консумира много малко количество мазнини и въглехидрати, като протеинът е този, който играе най-важната роля. Този тип диети са напълно обезкуражени, тъй като не са балансирани в подхода си.
В тази статия ще обсъдим факторите, които карат да не отслабвате дори докато сте на диета.
На първо място, диетата трябва да бъде създадена по балансиран начин, като се поддържа адекватен баланс между приема на въглехидрати, протеини и мазнини, за да се избегне произвеждането на отрицателен ефект, като ни накара да загубим мускулна маса. отслабват ни, а също така ни предразполагат да си възвърнем и дори лесно да преодолеем загубеното тегло.
Ежедневната ни диета трябва да съдържа храни, богати на качествени протеини. Протеините са основата на структурата и функцията на нашето тяло, така че ако не поглъщаме дневно количество протеин, тялото ни ще използва мускулите, за да получи липсващия протеин, което означава, че ще загубим мускулна маса и като следствие ще ще отслабим и няма да загубим телесни мазнини.
Според експертите трябва да приемаме приблизително 1 грам протеин на килограм тегло дневно, за да не излагаме мускулната си маса на риск.