BCAA ⇒ Употреби и предимства на тези АМИНО КИСЕЛИНИ
Резюме на съдържанието:
BCAA, основна хранителна добавка за спортисти
От спортна гледна точка, хранителни добавки генерират голям интерес и всъщност всеки път, когато изучаваме по-изчерпателно, всички процеси, които се намесват в нашия организъм, за да помогнат на тялото ни да подобряване на производителността по време на спортна дейност и минимизирайте щетите, които може да причини на тялото ни.
Ето защо в света на упражненията ни е лесно да намерим хора, които допълват диетата си, които също се грижат за детайлите, с всякакви продукти и вещества, които помагат подобрете физическото си състояние и спортен.
Сред най-използваните добавки намираме протеин и аминокиселини.
Като цяло тези два вида хранителни вещества са много важни за развитието на мускулите и подобряването на физическите възможности на спортиста и затова те ги използват редовно.
Тук обясняваме малко повече за BCAA, трио от разклонени аминокиселини това помага увеличаване на мускулната маса, увеличаване на спортните постижения намаляване на късните заболявания и допринасяне за по-големи възстановяване на мускулите след тренировка.
Какво повече може да искате? всичко, което един спортист иска, е концентрирано в тези аминокиселини.
Ние обясняваме всичко за BCAA в дълбочина по-долу. Не можете да загубите това.
Какво представляват BCAA и за какво се използват?
BCAA са три от разклонени аминокиселини Образувано от левцин, валин и изолевцин. Те се намират в групата на незаменимите аминокиселини, т.е. тези, които тялото ни не е способно да синтезира и е необходимо да се търси техният принос или чрез диета, или чрез добавки, както е при спортистите, тъй като те се нуждаят от тях в по-големи пропорции. Тези три аминокиселини съставляват една трета от общите структури на скелетната мускулна група, следователно тяхното значение.
Те са известни с тези съкращения с името си на английски (Brain Chain AminoAcids), те се използват главно за подобряване на спортните постижения, за да се намали времето на възстановяване на мускулната тъкан, намаляване на появата на късни мускулни болки, получени от упражнения. Използва се също за увеличаване на мускулната маса и за загуба на мазнини без загуба на мускулна тъкан.
Тези аминокиселини не се метаболизират от черния дроб, а по-скоро абсорбцията е директно в мускулната тъкан, така че в по-бързо усвояване и може да се използва бързо от тялото, за да спести гликоген от мускулни резерви, което ще ни даде по-голяма устойчивост на упражнения.
В какви храни можем да намерим BCAA?
Тези аминокиселини присъстват във всички тях храни, съдържащи протеини, това ще рече; в месо, риба, яйца, бобови растения и др.
Не забравяйте да изберете протеини с висока биологична стойност, които не винаги са от животински произход, тъй като ни осигуряват повече мазнини, ако все още не знаете протеини на растителна основа Препоръчваме ви да прочетете тази публикация, която със сигурност ще ви заинтересува и ще ви помогне да се грижите за диетата си.
Какви аминокиселини съставят BCAA?
Това е един от най-важните компоненти на тялото за изграждане на мускули, С други думи, това е звездата на всеки спортист, който иска да увеличи обема на мускулите си, тъй като позволява това увеличаване на солидната мускулна маса.
Тази разклонена аминокиселина действа чрез активиране на метаболитен път, който стимулира протеиновия синтез, така че благоприятства по-голямото създаване на мускулна тъкан.
Освен това левцинът задържа азот и това насърчава анаболизма. Тази аминокиселина е от съществено значение за правилното развитие на други протеини и затова винаги трябва да поддържаме правилни нива на левцин, за да може тялото да се развива правилно.