BCAA; s за какво ни трябват; GNC Живей добре
КАКВО СА BCAA?
BCAA (аминокиселини с разклонена верига) са аминокиселини с разклонена верига и са съставени от три основни аминокиселини:
- Левцин: стимулира синтеза на мускулни протеини
- Изолевцин: стимулира абсорбцията на глюкоза в клетките
- Валин: предотвратява умствена и физическа умора
Те се наричат „основни“, тъй като организмът не може да ги произвежда сам, затова трябва да ги консумираме чрез храни като: млечни продукти, постно месо, пиле, риба, яйца, суроватъчен протеин (суроватка), леща, сушени плодове или соя.
Въпреки че те могат да бъдат получени чрез консумация на тези храни, добавките имат своите предимства, тъй като чистите BCAA заобикалят черния дроб и червата и навлизат директно в кръвта.
ЗА КАКВО СА ТЕ?
BCAA са особено важни за възстановяване след тренировка, изграждане на мускулна маса, предотвратяване на катаболизъм, повишаване на спортните постижения и загуба на мазнини. Тези видове аминокиселини, особено левцин, помагат за регулиране на протеиновия метаболизъм, като насърчават синтеза на мускулни протеини и потискат мускулното разграждане.
ИЗБЯГВАЙТЕ КАТАБОЛИЗМА
Процес на разрушаване на мускулите, който се случва, когато тялото се храни със собствените си тъкани.
Тялото се нуждае от различни хранителни вещества, които да използва като енергиен източник: въглехидрати, аминокиселини и мазнини. При липса на тези енергийни източници той ще изразходва аминокиселините в мускулите и ще доведе тялото до катаболно състояние, при което мускулната маса ще бъде загубена. Тялото предпочита да използва BCAA, получени чрез добавки, за да ги трансформира в енергия, поради което осигуряването на по-висока концентрация на BCAA в мускулите ще попречи на мускулните клетки да разграждат протеиновите вериги, за да произвеждат споменатата енергия.