BCAA през нощта - Фитнесът и храненето отслабват и качват мускулна маса
The Комплекс BCAA, използван в културизма, той е спортна добавка от три основни аминокиселини: валин, левцин и изолевцин. Те съставляват тридесет и пет процента от общото количество аминокиселини, които съдържа мускулната тъкан. Използването на комплекса позволява на спортистите да подобрят ефективността на тренировките, да ускорят постигането на желаните спортни цели. Ефективността на добавката до голяма степен зависи от това кога е приета. Това предизвиква голям интерес от страна на културистите по време на получаване на комплекса, както и защо се приема през нощта.
Оптимално време за приемане
Целта на комплекса е да увеличи издръжливостта, да увеличи скоростта на растеж на мускулните обеми, да подобри липолизата (изгаряне на мазнини) и да предпази от катаболизъм. За да се получи най-голяма полза от добавката, BCAA, следвайки препоръките на специалистите, се приема в следния момент:
Сутрин Използването на добавка веднага след събуждане може да понижи концентрацията на кортизол, който е катаболен хормон. Оптималната доза е от 5 до 6 g.Преди тренировка За да получите допълнителен източник на енергия и да увеличите анаеробната издръжливост, забавете освобождаването на кортизол. Преди сесията вземете до 10 g добавка.В края на обучението. Най-важният метод за добавяне, който ви позволява да възстановите консумираната енергия по време на тренировка, да намалите концентрацията на кортизол, да започнете да възстановявате процесите и растежа на мускулните обеми. Завършете обучението, също трябва да използвате голяма доза от добавката в диапазона от 8-10 g.