BCAA или EAA

Допълнение с BCAA Той е най-популярният и е една от добавките с най-много предимства за спортистите, независимо от практикуваната дисциплина. Тази добавка обаче има труден конкурент; на EAA или незаменими аминокиселини. Но ... трябва ли да избирате между BCAA или EAA? Как точно са различни? Даваме отговори по прост начин на основните въпроси за аминокиселините, за да се отървем от съмненията.

bcaa

Аминокиселините се делят на незаменими аминокиселини (EAA) и несъществени:

  • Несъществени аминокиселини са тези, които тялото ни може да произведе само; аланин, аспарагин, аспарагинова киселина и глутаминова киселина.
  • Основните аминокиселини (ЕАА) са тези, които тялото ни не може да произведе само по себе си и затова е толкова важно да ги консумираме чрез храна или добавки; L-левцин, L-изолевцин, L валин, L-лизин, L-фенилаланин, L-треонин, L-хистидин, L-метионин, L-триптофан.

BCAA или аминокиселини с разклонена верига са 3-те най-важни незаменими аминокиселини; левцин, изолевцин и валин.