BBG, светлини и сенки на модния фитнес гуру Kayle Itsines Diario Sur

Експерт анализира програмата на тази „fitgirl“, която се следва от милиони хора по целия свят

Концепцията "инфлуенсър„е отскоро и се подчинява изключително на съответните хора в социалните мрежи, чието съдържание (от снимка до мнение) се консумира от милиони хора по света. Facebook, Twitter, Youtube а в последно време Instagram са основните мрежи, в които тези хора се движат. Има готвачи, модели, писатели, комици или лични треньори, наред с други. Към тази последна категория принадлежи Кайла исинес, „fitgirl“ превърнал се във фитнес гуру, чиято система за повишаване на фигурата е наречена Бикини Ръководство за тяло (BBG) - спечели 7,5 милиона последователи само в Instagram. В допълнение към личния си акаунт, Ицинес обединява десетки други акаунти около фигурата му, в които хората, които са използвали метода му (повечето от тях са жени), поставят преди и след снимки.

светлини

Въпреки че в социалните си мрежи той има някои неща, ключът към постигането на тяло 10 е в комбинация от две книги - една от хранене и още една за упражнения - които могат да бъдат закупени онлайн. Има и ап, „Пот: Фитнес Кайла Ицинес“, чиято ценова таблица за достъп до техните услуги не е особено евтина. На практика вашата маса се състои от две различни вериги с по четири упражнения, всяка от които се прави последователно в продължение на 7 минути. И двете вериги трябва да се повтарят два пъти за общо 28 минути на 'тренировка'

Но наистина ли този метод на BBG работи? Това е полезно за здравето?

Хуан Рамон Замбрана, учител, Бакалавър по физическа активност и спорт и специалист по физическа спортна рехабилитация, обяснява, че Кайла Ицинес използва метод за обучение, известен като HIIT (High Intensity Interval Training), което на испански се превежда като Interval Training с висока интензивност. Този метод се състои от кратки сесии (приблизително 20 минути), редуващи се интервали от време с много високо темпо с време за възстановяване. „Ицинес използва самонатоварване, тоест използването на собственото телесно тегло като основен ресурс в тренировките си“, казва той. „The HIIT е в основата на Кросфит, толкова модерен днес, че използва интервални тренировки с висока интензивност с упражнения, извлечени от вдигане на тежести, лека атлетика или спортна гимнастика ", добавя той.