Храни Заменете електролитите по най-ефективния начин с тези храни
основни минерали
Без тях нервната и мускулната система не биха функционирали правилно. Ето защо е важно да поддържате адекватен прием чрез храна, особено ако се потите.
Конкретно в организма на хората в кръвта и други телесни течности като пот и урина електролити, разтворени минерали, от които тялото се нуждае, за да изпълнява основни процеси и които могат да бъдат заредени положително и отрицателно. Освен това те трябва да бъдат получени чрез хранене на поддържа тялото в добро състояние. Следователно, за да се съобразим с адекватно ниво на електролити, в Alimente ще проучим функциите, които те изпълняват и къде можем да ги намерим по време на хранене.
Защо са от съществено значение?
Между различни видове електролити които откриваме в организма са натрий, калий, калций, хлорид, магнезий, фосфат и бикарбонат. Те са необходими за правилното функциониране на различни дейности на тялото, които излагаме по-долу:
- Те са от съществено значение за активиране на нервни импулси от неврони в клетъчната мембрана, в резултат на движението на натрий в същата.
- The мускулна активност Зависи от калция, за да се свие тази тъкан, докато магнезият ни помага да се отпуснем, след като настъпи това свиване.
- Електролитите, както показват различни изследвания, също помагат поддържайте нивата на рН стабилни контролиране на алкалността и киселинността. Нещо, което е от жизненоважно значение за спортните постижения, здравето на костите и ставите и за избягване на проблеми в кръвообращението.
- Друга функция на тези минерали е, че те позволяват на правилна хидратация на клетките, особено благодарение на натрия, който благоприятства осмозата в клетъчната мембрана между разтвор с по-малко електролити и повече вода към такъв с по-малко вода и повече електролити.