Бавният метаболизъм не причинява наднормено тегло - Microbiota and Wellbeing

Всеки индивид е различен и всеки организъм също. Следователно ще има хора, които имат различни видове метаболизъм. Има хора, които имат бавен метаболизъм а други, от друга страна, бърз метаболизъм. Ще разберем какво означава и какво означава във всеки отделен човек. И най-вече, ако е свързано с наднорменото тегло.

Какво представлява основният метаболизъм?

The базален метаболизъм Това е енергията, необходима в покой за поддържане на жизнената дейност на тялото. Тази енергия идва от химичните реакции на хранителните вещества, които влизат ежедневно в тялото ни. Следователно това е количеството енергия, изразходвано в покой. Тази енергия се използва от клетките за изпълнение на физиологични функции, например дишане, циркулация и т.н.

Има ли бавен метаболизъм?

Бързият метаболизъм консумира енергия по-бързо и в по-голямо количество. Докато хората, които имат бавен метаболизъм, използват по-малко енергия. В зависимост от количеството енергия, което човек консумира в това състояние на покой, се казва, че има бърз или бавен метаболизъм.

Въпреки че съществува бавен метаболизъм, той е рядък.

Като цяло идеята, която е отговорна (както се смяташе преди години) за появата на наднормено тегло нито на затлъстяване.

Тези ситуации са резултат от взаимодействието на редица фактори като генетика, диета, физическа активност и други фактори.

Повечето затлъстели хора нямат бавен метаболизъм. Тази идея идва от изследвания, проведени преди повече от 2 десетилетия, базирани на идеята, че хората със затлъстяване имат по-висока скорост на метаболизма. Според тази хипотеза телесното тегло на индивида не е взето предвид.

При сегашните познания е логично да се мисли, че затлъстелият човек изразходва повече калории от слабия, тъй като поради по-голямото си тегло те имат по-голяма маса и следователно е необходима повече енергия за жизнената им дейност.

Има ли разлики в метаболизма между затлъстелите и слабите хора?

Затлъстелите и слабите хора имат подобен метаболизъм спрямо теглото си и настъпва затлъстяване, тъй като приемът на калории е по-голям от разхода.

Базалният метаболизъм се изчислява при индивид в покой чрез изчисляване на базалния метаболизъм (BMR), като към това изчисление трябва да се добавят всички дейности, които включват повишаване на енергийните нужди. Изчисляването на BMR или базалния разход на енергия или в покой (GEB или GER). Общият енергиен разход (TEG) включва базален енергиен разход или базален метаболизъм (BMR), физическа активност и ендогенна термогенеза. Разходите за енергия за физическа активност варират между 25 и 75% от GET. За изчисляване на базалната скорост на метаболизма се използват няколко уравнения, като уравнението на Харис-Бенедикт и уравнението на Мифлин-Сент Джеор, като последното е по-добро според много автори от това на Харис, въпреки че е по-малко използвано.

Как да изчислим базалната скорост на метаболизма

Това са уравненията на Mifflin-St Jeor (това е модификация на Харис):

Мъже	BMR = 10 х тегло + 6,25 х височина - 5 х възраст + 5
Жени	BMR = 10 х тегло + 6,25 х височина - 5 х възраст - 161

Това са на Харис:

Мъже	BMR = 66,5 + (13,8 х тегло в кг) + (5 х височина в см) - (6,8 х възраст в години)
Жени	BMR = 655 + (9,6 х тегло в кг) + (1,85 х височина в см) - (4,7 х възраст в години)

P = тегло в Kg, T = височина в cm, E = възраст в години

Обяснение на уравненията

BMR трябва да се умножи по коефициент, съответстващ на нивото на активност, за да се определи дневната калорична нужда:

• BMR X 1200 = заседнал (малко физическо натоварване)
• BMR X 1.375 = лека активност (малко упражнения, спорт 1-3 дни в седмицата,

590 kcal/ден) BMR X 1,550 = умерено ниво (упражнения или спорт 3-5 дни в седмицата,

870 kcal/ден) BMR X 1.725 = много активен (тежки упражнения или спорт 6-7 дни в седмицата,

1150 kcal/ден) BMR X 1900 = извънредно активна (много енергични упражнения или физическа работа,

1580 kcal/ден)

---