Бавна въглехидратна диета според Тимъти Ферис - MuscleCoop

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Здравейте, имам тук известната книга на Тим Ферис, наречена "4-часовата работна седмица" и можете да видите, че човекът доста харесва темата за фитнес и ММА. В неговия блог намерих следния запис и го оставих на ваше разположение за коментар:)

За тези, които изобщо не искат или не използват английски, в обобщен вид може да се каже, че спазват някои правила:

# 1: не яжте "бели" въглехидрати, ориз, хляб, тестени изделия и други, с изключение на час и половина след като сте направили силова тренировка за устойчивост.

# 2: яжте едни и същи храни отново и отново. Той казва, че най-добрите "диети" са тези, които не усложняват живота си, вземат няколко основни храни и ги смесват заедно. Той поставя примерна таблица: