Бащата на морковите открива свойствата му за отслабване
Има много хора, които се чудят дали морковът ви дебелее, ако сте от тях, продължете да четете и ще разберете.
Знаете ли, че има ден, посветен на морковите? Ами да, 4 април е Международният ден на моркова. Предполагаме, че това ще бъде ден, празнуван от любителите на морковите.
Някои от ползите за здравето, свързани с тази грудка, включват способността й да помага за подобряване на зрението, борба с рака и защита на черния дроб.
Както може би вече знаете, морковите са пълни с хранителни вещества, включително витамин А, витамин К и калий. Те могат да се сервират нарязани на парчета, могат да се ядат като аперитив, в салати или в смутита.
Но какво ще кажете, когато се опитвате да отслабнете? Може ли да се ядат моркови или да избягвам? накратко: морковът дебелее ли ви?
Хранителна информация за морковите
Една чаша накълцани моркови (128 g) съдържа:
| калории | 52 |
| Грес | 0 |
| Холестерол | 0 |
| Натрий | 88 mg |
| Въглехидратите | 12 гр |
| Фибри | 4 g |
| Захар | 6 g |
| Протеин | 1 g |
Както повечето зеленчуци, морковите съдържат много малко калории, И това е важно, когато става въпрос за контрол на теглото ни. Калориите са енергийни единици и всички храни ги съдържат в различни количества. Като цяло, колкото повече вода има храната, толкова по-малко калории съдържа. И колкото повече мазнини има храната, толкова повече калории съдържа. Например, 100 г тиквени семки съдържат голямо количество мазнини, тя има 559 калории. От друга страна, 100 г краставица, която се състои главно от вода, има само 15 калории.
Ако консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате (естествено през деня и когато тренирате), ще започнете да отслабвате с времето. Това е така, защото тялото ще използва запасите си от мазнини като енергиен източник, за да компенсира енергийния дефицит.
Вярно е и обратното. Ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, ще започнете да наддавате с течение на времето; тялото ще съхранява излишните калории под формата на мазнини.
Необходимият прием на калории зависи от пола, възрастта, теглото, височината и нивото на физическа активност на всеки индивид. Например, 50-годишна жена, която тежи 75 кг, висока е 160 см и упражнява 3-5 дни в седмицата, ще трябва да консумира 2075 калории, за да поддържа текущото си тегло, 1660 калории за отслабване и 1245 калории за отслабнете.
Това прави морковите чудесна храна за ядене, когато се опитвате да отслабнете. Една чаша накълцани моркови има само 52 калории, така че дори при 1245-калорична диета те биха допринесли само за около 4% от общите калории. Това е една от основните хранителни причини, които препоръчват увеличаване на приема на зеленчуци, когато става въпрос за отслабване, както и за много ценна за здравето.