Бариера срещу атаките Ден
Всички клетки са нащрек
Настоящата имунна система най-често се отслабва от неправилен начин на живот, работа и почивка, стрес, преумора, диета, богата на консерванти или едностранна, бедна на витамини. Имунитетът се влияе и от прекалено стерилна среда без бактерии. Незрелата имунна система присъства при деца, особено до петгодишна възраст, но при възрастните хора хроничните заболявания допринасят за влошаване на имунитета. Също Farmacias Benu Zane Zitmane, експерт по семеен лекар, посочва, че имунитетът не е постоянна стойност, той се променя през целия живот и зависи от много различни фактори.
Храна, стрес и упражнения
Витамин С е важен за укрепване на имунитета, особено през есента и зимата, подчертава Zitmane. Ето защо през това време е желателно да се ядат много пресни плодове и плодове (особено голямо количество витамин С е киви, цитрусови плодове, боровинки, морски зърнастец), както и зеленчуци (особено чушки, зеле). Можете също така да използвате различни билкови чайове и традиционни усилватели на имунната система като чесън, мед и джинджифил.
Психоемоционалното състояние може да повлияе и на защитните сили на нашето тяло, затова трябва да се опитаме да поддържаме положително душевно състояние и да елиминираме източниците на стрес, ако е възможно. Ако причините за стреса не могат да бъдат отстранени, препоръчително е да се консултирате с психолог или психотерапевт или, след консултация с вашия личен лекар или фармацевт, да започнете да приемате успокоителни. Много е важно да отделите време за редовно отпускане, по-добре на открито, а също толкова важно за намаляване на стреса е и пълноценен сън, казва Zitmane.