Bandhas тазово дъно, хипопресивни и западно дишане просто

Bandhas: Те са физически техники, които ви позволяват да контролирате различните органи и нерви на тялото. Думата Bandha означава да се запази, коригира, обвърже, обвърже.

В света на йогите това е важна практика, но е вярно, че поради бързото и невероятно фотографско общество, в което живеем, в което всичко, което идва при нас, изглежда идва от физически аспект, ние не отстъпваме място на повече ментални елементи или духовни, може би защото са по-бавни, по-интроспективни, по-малко продаваеми ...

От друга страна, по-специално за мен изглежда изключително важно да контролираш тялото си отвътре, повече от най-невероятно инстаграмираната снимка, същността може да не се види, но се усеща.

С бандата потокът на кръвта за миг се спира, освобождаването на лентата увеличава притока на прясна кръв, която отвежда и елиминира мъртвите и старите клетки. Всички органи се укрепват, обновяват, подмладяват и подобряват кръвообращението. ЦЕЛИЯТ ОРГАНИЗЪМ Е ПОЧИСТЕН!

Добре, но ще ми кажете: "За какво говориш?"

Говоря за това, и по-специално и за да получите по-ясна представа, ще обобщя, че говоря за:

активиране на тазовото дъно (Мула Бандха )
и "известните" хипопресивни средства (Уддияна Бандха)

Не е същото в подхода, но за да се направи първа идея, изглежда по-лесно да се обясни по този начин,

В Джаландхара Бандха:

Активираме: глотис, кръвоносни съдове и нерви на врата

Предимства: Предотвратява изтичането на прана (вдъхновен въздух или жизнена енергия) от горната част на врата и помага за концентрацията.

Удияна Бандха:

Активиране: всички коремни мускули и диафрагма

Ползи: масажира всички чревни органи и ги стимулира, укрепва гърба и стабилизира тялото.

Ползи: укрепва тазовото дъно, успокоява нервната система и събужда сънното съзнание.

Днес ще се задълбоча малко повече Мула Бандха Y. Уддияна Бандха тъй като те са тези, които ще разберете най-много и трябва да упражнявате:

За Мула БандхаПърво трябва да сте наясно за какво говорим:

Перинеума, това е мрежата, която имаме между влагалището и ануса при жените и между тестисите и ануса при мъжете; Този мускул поддържа органите, разположени на нивото на таза. Той е с малки размери и поддържа теглото на тези органи. Ето защо е обичайно тя да отслабне поради ударни спортове, пренапрежение (когато не е известно, че предпазва), след раждането има няколко причини, поради които можем да имаме тазово дъно в лошо състояние, както мъже, така и жени, и че Това води до някои много досадни условия в нашето ежедневие: изтичане на урина (при кихане, смях), по-малко задоволителни сексуални отношения, пролапси и по този начин различни условия, които могат да генерират лошо качество на живот и заедно с това липса на благополучие . За да не се случи това или да го подобрим, можем да направим поредица от упражнения, които, както във всичко, чрез поставяне на осъзнаване и визуализация и с правилен контрол на дишането, ще ни помогнат да имаме твърдо тазово дъно, но и да свържем повече с нашата енергия и събуди това вътрешно съзнание.

-За да започнете у дома, ви препоръчвам да клякате, опитвайки се да предпазите петите си да не се повдигат от земята. Можете да се приближите до стената и да се наведете малко, за да свалите тежестта на краката си

-С всеки пръст на ръката си потърсете перинеума (областта между вагината и ануса), точно в тази област поставете върха на пръста си