Въглехидратите са по-важни от протеините за мускулите

Абонирайте се за Vitónica

Винаги свързваме диета, богата на протеини, с по-голямо мускулно развитие, въпреки че протеинът е от съществено значение за фитнес, излишъкът от тях не носи повече ползи и напротив, правилният прием на хидратира може да ни помогне в по-голяма степен, както каза нашият читател Мартин Романо.

The протеин Те са необходими в след тренировка за насърчаване на анаболизъм и възстановяване на мускулите, но без добро обучение те няма да бъдат използвани, а също така, над 1,8 до 2 грама на кг тегло не се усвояват, а се елиминират чрез бъбречен път, който може да генерира големи проблеми. От друга страна, хидратите осигуряват големи предимства за растежа на мускулите и често ги забравяме, когато искаме да постигнем хипертрофия.

Въглехидратите са енергийната основа на всяка диета и следователно, при спортисти с издръжливост като тези, които вдигат тежести, покриването на калории е от съществено значение за поддържане на целостта на тялото и запазване на структурната функция на протеините.

Също така вдигането на тежести е дейност анаеробни и като техен субстрат има само гликогенолиза, т.е. разграждането на гликогена, следователно, ако нямаме достатъчно въглехидрати, няма да имаме добър гликогенов резерв в мускула и по този начин умората ще настъпи по-рано от очакваното.

---