Бананови протеини

Протеинови храни

Храни за високо протеинова диета

Протеинът е макронутриент, който е от съществено значение за поддържане на здравословните функции на всичките ви органи и е от съществено значение да се гарантира, че вашата диета включва точното количество протеин за цялостното ви здраве.

около процента

Бананите често се добавят към здравословните диети заради високото съдържание на витамини и минерали, но ако оценим съдържанието на протеини в бананите, става ясно, че те също така осигуряват на тялото добра доза от този макронутриент аминокиселинна основа.

Количество и препоръки за бананов протеин

Здравите възрастни трябва да консумират приблизително 50 грама протеин на ден. Средно големият банан осигурява 1 до 1,5 g протеин или около 2 до 3 процента от препоръчителната дневна доза. Средният размер на средния банан е между 17 и 20 см дължина и тегло около 118 g, въпреки че те могат да варират от 100 до 150 грама, което влияе върху съдържанието на протеин.

Калорично съотношение

Един от начините да се оцени съдържанието на протеин в банана е чрез калорично съотношение. Съотношението на калориите сравнява количеството енергия, което храната осигурява чрез въглехидрати и захари, мазнини и протеини, трите основни източника на калорична енергия в храната. Количеството протеин в някои банани е около 4 процента от общите калории, относително нисък процент. По-голямата част от енергията, която един банан осигурява, идва от концентрацията на естествени захари, които представляват 93 процента от калориите в един банан.