Големият подвиг на повишаването на чиста мускулатура
Ако съм научил нещо през всичките тези години, през които се занимавам с тежести, това е едно от най-сложните неща, които съществуват в света на хипертрофията, дори бих казал, че е голям подвиг, е печелят чисти мускули (нещо, което със сигурност всички сме имали за цел в даден момент).
Големият подвиг на качването на чиста мускулатура, За мнозина това може да е утопия, тъй като за хората, които имат напреднало ниво на обучение, това е нещо, което те знаят, че е много скъпо и трудоемко, при което всяко хранене трябва да бъде максимално щателно и всяка минута на сърдечно-съдови тренировки да се измерва максимално.
В тази публикация ще се опитаме да отговорим на поредица от типични въпроси за тема за чиста мускулна печалба, или това, което се разбира като нарастване и определяне едновременно, нещо, което, след като сте били във фитнеса от няколко години, става толкова сложно, че малко хора го определят като основна цел на обучението.
Какво се разбира под качване на чиста мускулатура?
Изкачването на чистия жаргон на тежестите означава нито повече, нито по-малко, хипертрофия (увеличаване на мускулите), без да увеличаваме индекса на телесните мазнини, тоест, без нашето тегло да има такива резки колебания, които се претърпяват, когато се извършват етап на обем и етап на дефиниция.
Има две гледни точки, свързани с тази гледна точка за качване на чиста мускулатура, едната би била качват мускули, без да увеличават нивото на мазнини тъй като имате доста ниско ниво и друго би било да качите мускули и в същото време губят мазнини тъй като имате по-висок индекс на телесни мазнини от желания.
Възможно ли е да го получите?
Разбира се отговорът е да, можеш да получиш, Въпреки че ако сме реалисти, това е цел, от практическа гледна точка малко дръзка и трябва да бъдете педантични, дисциплинирани, да имате много опит, да се познавате максимално и преди всичко да имате много търпение.
За да го получи трябва да ядете много премерена диета, с абсолютен контрол на приема на въглехидрати, както в количеството, така и в точния момент, в който е необходимо да ги приемате. За да направите това, човек трябва да знае докрай, да знае кога са необходими тези енергийни вноски, колко изгаря във всяка дейност, какво метаболитно търсене има всяка дневна дейност, колко отпадъци се елиминират във всеки момент, как тялото реагира на различни стимули ...
Въпреки това, тази цел е доста трудно да се определи количествено, особено в краткосрочен и средносрочен план, тъй като нейното осъществяване става донякъде субективно, тъй като драстичните промени в мускулите на индивида няма да бъдат оценени и само в дългосрочен план (години) можете да видите значителни промени.