Бананова диета Меню, мнения и рецепти
индекс на съдържанието
Това е много лесна диета за спазване, както и удобна. Някои хора твърдят, че са свалили три килограма само за три дни. Препоръчва се за хора с чернодробни проблеми или колики, въпреки че физическите упражнения не трябва да се забравят като допълнително допълнение.
Истината е, че тази диета има засищащ ефект, което води до премахване на чувството за глад. Ако не се направи правилно, може да бъде крайно и да доведе до хранителни дефицити. Идеалното е да се допълни тази храна с други, за да се осигури разнообразна и балансирана диета.
Бананът може да бъде включен по всяко време, това, което трябва да направите, е да знаете как да го комбинирате с храни с ниско съдържание на мазнини. По същия начин трябва да се добавят поредица от здравословни навици на живот, като вечеря около 20:00, не твърде късно, и лягане рано, за да си починете добре.
Разрешени храни
Храните, които са разрешени при този тип диета, са тези, които осигуряват здравословни хранителни вещества, с ниско съдържание на мазнини. Назоваваме основните:
Бяла риба и постно месо
Тези храни са много богата на протеини. Те са идеални за добавяне към вашата диета, тъй като съдържат малко мазнини. Разбира се, трябва да ги приготвите по здравословен начин, тоест печени, на скара или на пара. Това означава, че трябва да премахнете сосовете и пърженото.
Цял ориз
The Неразделна ориз това е въглехидрат. Това означава, че той се консумира най-добре в основното хранене, така че енергията да не се трансформира в наситени мазнини. За предпочитане е целият да консумира повече фибри и по-малко захар.
The зеленчуци те са една от най-здравословните храни. Има ниско калорични и източник на минерали и витамини. Те трябва да се консумират по здравословен начин, без добавяне на твърде много масло, тесто или сосове.
Забранена храна
Мазнините или въглехидратите не са разрешени, тъй като осигуряват много калории и почти никакви минерали и витамини. Такъв е случаят със следните храни:
Кифлички и сладкиши тестени изделия.
Сладки и бонбони
Брашна и рафинирани зърна
Захарни безалкохолни напитки
Пържени картофи и закуски
Фази
Това е много лесна диета за спазване. Не е прекалено строг и е позволено да се ядат много неща. Освен това някои от тях ще ви създадат усещане за ситост. Сега, следвайки тази диета, е необходимо да се вземат предвид няколко фази.
Пийте чаша топла вода, когато се събудите
По този начин се стимулира метаболизмът и токсините ще бъдат елиминирани по естествен път. Освен това апетитът намалява веднага щом станете.
Кога да се консумира първият банан?
Трябва да изчакате около час, за да изпиете чашата вода. Ако ядете банана и все още сте гладни, можете да ядете друг, след като изчакате 20 минути. По този начин ефектът на ситост ще достигне мозъка ви по-рано, отколкото очаквате.
Леки ястия без мазнини
И на обяд, и на закуска, и на вечеря трябва да изберете здравословни, балансирани ястия с ниско съдържание на мазнини. В закуската можете да ядете плодове, но от определен тип.