Бананите ви напълняват или ви помагат да отслабнете Aurana мода красота уелнес здраве начин на живот

напълняват

Бананите често се смятат за калоричен плод и не са подходящи за консумация като част от нискокалорична диета или, във всеки случай, за сваляне на няколко излишни килограма, но дали това наистина е така? Вярно ли е, че бананът ви дебелее?

Обикновено, когато започнете нискокалорична диета с намерение да отслабнете, започвате с елиминиране на храни, богати на мазнини и захар и много често бананът попада в този списък.

Това вероятно е защото банан е плод, който веднага дава а Чувство за пълнота, за разлика от други по-сочни плодове, но елиминирането му от диетата е грешка. За да разберете защо.

Банан и диета: карат ли ви да наддавате или отслабвате?

Всъщност, яденето на банан не е угояване и също е много подходящо да бъдеш част от нискокалорични диети. 100 г банани осигуряват приблизително 90 ккал, които не са малко, особено в сравнение с плодове като ягоди или портокали (35 kcal на 100 g), но е полезно да се знае, че освен калоричното съдържание бананът има високо съдържание на фибри (около 2,6 g на 100 g) и това означава, че той е способен да задържа и следователно да забавя отделянето на захари в кръвта.

Освен това бананите са концентрат от минерални соли като калий, фосфор, магнезий, а също и витамин С, важни за имунната система и за витамините от група В. Именно за всичко това бананът е плодове, предпочитани от спортистите, в състояние незабавно да осигури добра доза въглехидрати, полезни за мускулна работа, но бавно освобождаване, и заедно с тях, соли и витамини.