Основните принципи на кетогенната диета EFE Blog

Терминът кетогенни се отнася до кетонни тела, които се произвеждат, когато тялото е лишено от въглехидрати. Когато тялото не може да използва въглехидрати като основен източник на енергия, той разгражда мазнините, за да създаде съединения, които могат да достигнат до мозъка.

В кетогенна диета, съотношението на липидите спрямо комбинираните протеини и въглехидрати е 4 х 1. С други думи, 75 до 80% от консумираната енергия трябва да идва от липиди, 15 до 20% от протеини и следователно малко място се отделя на енергията от въглехидрати, по-малко от 10%. По отношение на разпределението на енергията се препоръчва 45 до 65% общо да е под формата на въглехидрати, 20 до 30% под формата на липиди и 10 до 30% под формата на протеини.

Кетогенна диета и диета

По-точно, почти всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат изключени от диетата, например картофи, сладки картофи, царевица, грах, тиквички и т.н. По същия начин продукти на зърнена основа, бобови растения, добавени захари, и консумирайте само млечни продукти в малки количества.

основните

Следователно, хранене Кетогенът набляга на мазните храни като масло, масло, сметана, кокосово мляко, орехи и авокадо, за да предложи повече енергия. Включва също месо, птици, риба, бекон и колбаси.

Приемайки кетогенната диета, трябва да направите жертва в областта на разнообразието от храни и по този начин да попаднете в категорията на ограничителните диети.

Кетогенната диета, нещо известно

Няколко популярни диети от миналото и от сега са кетогенни диети. Със сигурност някога сме чували за диетата Аткинс, или диетата на Дюкан. Имената се променят, но формулата е същата.