Банан, ананас и авокадо - храните, които ви помагат да бъдете щастливи
Не че ще стигнем до рая на базата на яйца и дива сьомга, но ще се чувстваме по-добре, ако изберем храни, които насърчават стабилното настроение и благоприятстват концентрацията. Нещо, което лесно се забравя при диета е, че храната влияе на настроението. И необходимо ли е да го запомните? Емоционалното благополучие е по-важно от външния вид.
Движения като Mood Food или книги като Диетата на щастието (написано в съавторство от психиатър, професор от Колумбийския университет Дрю Рамзи), припомнете, че за оптимално функциониране в когнитивна и емоционална скала мозъкът трябва да получава нужните му хранителни вещества, основни елементи на щастието, като витамин В12 (присъства например в яйцето). Още в древността някои храни са били свързани с енергичност на духа или радост от живота. Сега е доказано, че те влияят на настроението, безпокойството и стреса или меланхолията.
Рамзи препоръчва не яжте нищо, което идва от пакет. Ето някои опаковани храни, които отговарят на доброто настроение:
Банан и ананас
Мигел Анхел Алмодовар, съавтор на Mood Food, препоръчва да се яде банан всеки ден, защото наред с други неща, активира серотонина. В допълнение, той има високо съдържание на калий, което балансира излишния натрий, който ни произвеждат произведените и консервирани продукти, които консумираме редовно. Алмодовар също препоръчва честа консумация на ананас. "Това е противовъзпалително средство, което е свързано с много процеси, които произвеждат лошо настроение и раздразнителност. Освен това това е най-добрият начин за смилане на животински протеини ”, посочва той.