Балансирано и здравословно меню от 1550 калории
От Иван де Леон Дата на влизане
Балансирано и здравословно меню То трябва да включва правилните порции храна според пола, възрастта, теглото, физическата активност и много други фактори на човека. Но нещо, което не може да липсва в нито едно балансирано меню, са макронутриентите: протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това трябва да е богата на витамини, минерали и фибри.
Следващото меню е визуално представяне на това как може да изглежда балансирано, здравословно меню с едва 1550 калории:
2 яйчни омлета
½ чаша чушки, смлени
½ чаша плодове
1 чаша кафе или чай
Чаша вода
Обяд - 460 калории
2 филийки пуйка
2 филийки пшеничен хляб с ниско съдържание на мазнини
Резенчета домат и маруля
2 чаени лъжички майонеза
1 ябълка на филийки