Балансиране на диетата с протеини, въглехидрати и полезни мазнини

въглехидрати

Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Старши директор, Глобално образование и обучение по хранене

Тялото се нуждае от сложен микс от хранителни вещества, за да изглежда добре и да се чувства по-добре. Не само се нуждаете от правилните протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, но също така се нуждаете от достатъчно течности, за да останете хидратирани и добра доза фибри. Това е истинско предизвикателство и дори тези, които се хранят много внимателно, трудно могат да изпълнят всяка хранителна цел всеки ден.

Поради тази причина Herbalife Nutrition Philosophy се основава на балансирано хранене, комбинация от здравословни храни и добавки, които ви помагат да отговорите на ежедневните нужди, заедно с правилен баланс на калориите, за да ви помогне да загубите, да наддадете или да поддържате тегло.

Протеин

Протеинът е макронутриент, който е жизненоважен за почти всяка клетка в тялото. Тялото използва протеини, за да произвежда важни молекули в тялото, като хормони и ензими, както и за изграждане и поддържане на мускулна тъкан. Протеинът също е чудесен за утоляване на глада. Тялото непрекъснато се развива, разгражда и използва протеини, така че е важно ежедневно да включвате достатъчно количество протеини в диетата, за да замените използваното. Хранителната философия на Herbalife предполага, че до 30 процента от дневния ви прием на калории идва от протеини, които могат да включват протеини от растения, като соя, и от животни като птици, риба и яйца.

Въглехидрати

Предпочитаният източник на гориво за организма е друг макронутриент, известен като въглехидрати. Важно е да включвате адекватен брой въглехидрати всеки ден за ежедневни дейности. Хранителната философия на Herbalife препоръчва да получавате 40 процента от калориите си от полезни въглехидрати, като пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и плодове.

Мазнини

Тялото се нуждае от малки количества трети микроелементи - полезни мазнини - за да функционира правилно. Редовната американска диета доставя повече обща мазнина и наситени мазнини, отколкото ни е необходима, без достатъчно полезни мазнини, като мазнините от риба, ядки, зехтин и авокадо. Мазнините са силно концентриран източник на калории, поради което Herbalife Nutrition Philosophy препоръчва ограничаване на приема на мазнини до не повече от 30 процента от дневния ви прием на калории.