Балансирана и богата на минерали диета по време на бременност

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO Понеделник 17.10.2016г

Бременните жени трябва да обърнат специално внимание на диетата си. Неправилната диета може да причини големи усложнения както за бебето, така и за майката. Анабел Арагон се завръща с азбуката на храненето в "El Bisturí", с "A" за хранене на бременни жени

балансирана

В ABC на храната, която започваме с А, анализираме диетата при бременни жени с Анабел Арагон, експерт по хранене и здраве в Nestlé, която уверява, че за бременните жени храненето с разнообразна и балансирана диета е много важно, защото може да помогне за предотвратяване усложнения в здравето на бебето и майката.

Усложнения, свързани с храненето

Anabel описва подробно някои от трудностите, които неправилната диета може да причини при бременни жени:

  • Прекомерното наддаване на тегло може или не може да бъде придружено от гестационен диабет. Гестационен диабет Това означава повишаване на глюкозата в кръвта на майката и този излишък на глюкоза преминава през плацентата и кара бебето да има високо ниво на глюкоза. Може да се случи така, че този хормон, който се произвежда в излишък, да се съхранява като мазнина и може да ви накара да наднормено тегло при раждането.
  • Може да има анемия поради дефицит на желязо и податливост към инфекции на майката. Желязото е минерал, който, образувайки червени кръвни клетки в кръвта ни, е отговорен за транспортирането на кислород до всички тъкани. Ако имаме недостиг на този минерал, той може да ни причини умора, умора и да има по-голяма вероятност да се разболеем, защото засяга имунната ни система.
  • Друг може да е a ниско тегло на бебето при раждане или a преждевременно раждане. Това може да се случи от прекомерен прием на кофеин, тютюн или алкохол, например.

Фразата „трябва да ядете за двама“, вярна ли е?

Експертът по хранене уверява, че има „много митове“ по отношение на препоръките при бременни жени и добавя: „Не е вярно, че трябва да ядете за двама, напротив, лошата диета причинява недоносени бебета и състоянието на затлъстяване също може да бъде опасно за здравето на бъдещото бебе "

Да знам колко трябва да се преяжда майка, трябва да е ясна относно необходимостта да бъде покрита и физическото състояние на жената трябва да бъде известно преди забременяване и по време на бременност.

Като цяло, обяснява той, ако си имаме работа със здрава жена с нормално тегло, която приема средно 2000 килокалории на ден, препоръчително е да се увеличи консумацията от 150 калории през първия триместър и 350 през следващите тримесечия.