Балансирана диета за здраво тяло; Saffiro Organic
Балансирана диета за здраво тяло!
Нашето тяло е отражение на нашата диета. Всъщност нашите хранителни навици имат отражение върху тялото ни. За да поддържате форма, е необходимо да приемете здравословна и балансирана диета. Това ще повлияе положително на функционирането на тялото ви, но също така и на кожата и косата. Ще ви дадем всички наши съвети за превъзходна диета!
Яжте МАЛКО ВСИЧКО
Балансираната диета яде по малко от всичко!
Плодове и зеленчуци
Включете порция плодове или зеленчуци на всяко хранене. Те са най-добрите ви съюзници в търсенето на здравословна диета. С малка порция те ни дават много енергия, благодарение на високото си съдържание на хранителни вещества, фибри и антиоксиданти. Влакната, които се съдържат, намаляват глада и са от съществено значение за регулиране на чревния транзит. Ние предпочитаме сезонни плодове и зеленчуци! Те имат повече вкус, съдържат повече витамини и минерали, а също така е по-добре за планетата.
Изберете вашите продукти с зърнени храни! Препоръчително е да се променят зърнените култури, тъй като не всички имат еднакви хранителни стойности. Пшеница, овес, елда, ръж - има страхотен избор! Зърно като киноа и мак, те също са с високо съдържание на фибри, които ще ви помогнат да усвоите по-добре. Освен че е добра алтернатива на глутен. Избягвайте преработени храни, като торти или бисквитки, които са много мазни, сладки или солени. Затова за вашата закуска предпочитайте плодове!
Месо, риба или растителен протеин, яжте го веднъж на ден! Месото ни осигурява основни хранителни вещества (желязо, цинк, селен), но яденето на твърде много месо благоприятства някои видове рак, риска от затлъстяване и диабет, както и не е полезно за планетата. Ограничете червеното месо (говеждо, агнешко, телешко) и месни деликатеси веднъж или два пъти седмично. Рибата често се забравя, но е важно да се яде! Той е богат на протеини, минерали, витамини, омега-3 и мастни киселини, полезен е за тялото ни.