Балансирана диета, редовно упражнение и спокоен сън, три ключа за започване на начин на живот
Правилният, балансиран и разнообразен хранителен режим, придружен от редовни упражнения и адекватна рутина на съня са основата за постигане на добро здравословно състояние за новата година. "Диета, упражнения и почивка са трите стълба на здравословния начин на живот. Новата година е мотивиращо време за възприемане на основните навици, които ни позволяват по-добро физическо и психическо състояние ", препоръчва д-р Иняки Ферандо, директор на Медицинската комуникация на Санитас.
Sanitas Hospitales предлага като приоритети три навика, които могат лесно да бъдат включени в ежедневието, за да забележат, почти веднага, ползите от общото здравословно състояние:
1- Балансирана и разнообразна диета: Здравословната диета помага за предотвратяване на различни заболявания, осигурява енергия и помага за контрол на теглото. „Яденето на пет хранения на ден и яденето на пет парчета плодове и зеленчуци са основните принципи на диетата, пълна с витамини, минерали и антиоксиданти, в която трябва да има всякакви храни в правилните количества“, казва д-р Иняки Ферандо. За правилна хидратация се препоръчва да се изпият поне два литра вода, което благоприятства функцията на бъбреците, както и грижата за кожата.