Балансирана диета, основата на здравословния растеж
Като родител, един от въпросите, който може да си задавате постоянно, е дали децата ви се хранят правилно. За да постигнете това, трябва да знаете идеалните хранителни вещества за диетата на децата.
Пропорция и количество са ключовите думи на a балансирана и балансирана диета за деца. Апетитът на всяко дете, в повечето случаи, задава тона на това, което всяко трябва да яде, въз основа на неговата възраст, физическата и спортната активност, която изпълнява ежедневно, и периода на развитие, в който се намира, защото при върховете на растежа вие Яж повече. Имайте предвид и това момчетата ядат около 10% повече от момичетата.
The Кой Той е маркирал установени суми Какво трябва да се вземе предвид, за да се гарантира, че децата ви получават балансирана диета:
The половината от чинията трябва да е пълен с въглехидрати сред които са хляб, тестени изделия, картофи и ориз, както и плодове. Между 12 и 15 процента от същата табела трябва да съдържа протеинови храни като месо, риба, яйца, шунка, бобови растения, леща, боб, нахут и останалото, трябва да бъдат мазнини.