Балансирайте хормоните си какво да ядете и кога да подобрите хормоналната си система - CANDIDA PALEO BLOG
Когато хормоните ви са извън контрол, останалото ви здраве също се разпада.
В нашето ежедневие сме изправени пред фактори, които застрашават хормоналния ни баланс. Токсините от околната среда, лекарствата, които приемаме или дори стреса или липсата на сън, могат да променят и без това крехката система.
Въпреки че има някои действия, които могат да бъдат извършени за възстановяване на баланса в нашата хормонална система, един от най-ефективните начини за възстановяване на баланса на нашите хормони е да работим по диетата си.
Много хора не осъзнават доколко диетата им влияе на хормоните им и това е, че всеки път, когато сложим нещо в устата си, ние изпращаме съобщение до нашата хормонална система.
Как хормоналният дисбаланс влияе на нашето здраве?
Хормоналният дисбаланс може да причини дълъг списък от увреждания в нашето тяло, като: безплодие, депресия, безсъние, храносмилателни проблеми или косопад.
Каква е диетата, която балансира приблизително нашите хормони?
Това е диета, която дава приоритет на висококачествените протеини, полезните мазнини и богатите на хранителни вещества зеленчуци.
Здравословни мазнини
Вашето тяло се нуждае от различни видове мазнини, за да създаде хормони. Без тези мазнини хормоналните нива ще намалят. Можете да си набавите здравословни мазнини от кокосово масло, авокадо и масло от авокадо, или също гхи.
Омега-3 мастни киселини
За постигане на добър хормонален баланс трябва да ядете Омега 3 мастни киселини, които се получават от дива сьомга, ленени семена, семена от чиа, орехи или животински продукти, получени от говеда, хранени с естествена трева.
От друга страна, трябва да се избягват масла, богати на Омега 6, като слънчогледово олио, царевично олио, памучно масло, соево масло или фъстъци. С изключение на конопените семена, които са много добри за повишаване на здравословните нива на прогестерон.
Пробиотици
Пробиотиците са здрави бактерии, които спомагат за подобряване на производството и регулирането на ключови хормони като инсулин, грелин или лептин.