Балансирайте диета
The балансирана диета Това ли е ни осигурява всички нужни хранителни вещества за оптималното функциониране на нашето тяло.
A балансирано хранене осигурява точната пропорция на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), микроелементи (витамини, минерали и антиоксиданти) и фибри, въз основа на нашите лични характеристики: възраст, пол, височина, физическа активност, начин на живот и други състояния като например страдащи от патология.
Диетата ни трябва да бъде балансирана и здравословна. Какво означава това? Че трябва да покрива всички наши хранителни нужди със здравословни храни, а не с храни, които могат да компрометират или да навредят на здравето ни. Според СЗО, изпълнявайте здравословната и балансирана диета през целия ни живот ни помага да предотвратим недохранване, незаразни заболявания (диабет, сърдечни заболявания, сърдечно-съдови инциденти и рак) и различни условия.
Индекс на съдържанието
Как трябва да бъде балансираното хранене?
- Адаптирани. Диетата трябва да бъде напълно персонализирана към особеностите на всеки човек, както съм коментирал по-рано, към графиците му, икономическите му условия, емоционалното му състояние и т.н.
- Пълна. Той трябва да осигурява в адекватни количества всички хранителни вещества и фибри, от които се нуждае тялото ни.
- Задоволително. Не можем да забравим, че яденето е удоволствие, важно е храната, количествата и препаратите да са подходящи и приятни, за да ни задоволят.
- Разнообразен. За да се измъкнем от монотонността, е много препоръчително да променяме нашия асортимент от храни и да ги поддържаме свежи и сезонни.
- Достатъчно в енергия. Това, че нашата диета осигурява енергията, от която се нуждаем, е важно както за правилното функциониране на тялото ни, така и за предотвратяване на наднорменото тегло и всички свързани заболявания и патологии. За да отслабнете, най-добрият вариант е да направите a балансирана диета за отслабване, в които се контролира приема на калории и хранителни вещества, за намаляване на теглото, избягване на хранителен дефицит и компрометиране на здравето.
- Безопасно. То не трябва да излага здравето ни на риск, трябва да предотвратява хранителни отравяния и да избягва поглъщането на вредни компоненти.
Съвети за спазване на здравословна и балансирана диета
Така че нашите диетата е балансирана и здравословна То трябва да е богато на храни от растителен произход, тоест да включваме тази група храни в менюто си всеки ден, за да осигурим приноса на някои витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае. Освен това ни осигуряват вода и фибри. Важно е той да е достатъчен при: