Бадемите намаляват глада и теглото - канален диабет
На свой ред с ядките и в случая с бадемите. Тук, в Canal Diabetes, неведнъж сме ги препоръчвали контролирано, защото те са един от най-големите съюзници в диетата на пациент с диабет. И сега научно изследване го потвърждава. Изследването, публикувано в октомврийския брой на European Journal of Clinical Nutrition, откри сериозни доказателства за ползите от консумацията на около 42,5 грама бадеми на ден. Очевидно приемът на това количество бадеми намалява глада и подобрява диетата с витамин Е и телесното ни тегло не се увеличава.
Изследването, ръководено от изследователи от университета Пърдю, е изследвало ефектите от консумацията на бадеми между храненията върху теглото и апетита. Леките закуски или яденето между храненията обикновено променят диетата им за много хора. Добър вариант за борба с това малко удоволствие от яденето в неподходящо време винаги е бил приемът на някакъв вид плодове. Предложение, към което можем да добавим бадеми според този доклад, представен преди няколко дни.
Проучването включва 137 възрастни участници в риск от диабет тип 2. Участниците бяха разделени на три групи: контролна група, която избягваше всички ядки и семена, група за обяд, която ядеше 42,5 грама бадеми всеки ден, и група закуски, които консумираха същото количество плодове, сушени, печени бадеми. Участниците не получиха никакви други хранителни инструкции, освен да следват обичайните си режими на хранене и физическа активност.