Аз съм татко - Физическа активност и добро хранене

Въпреки че практикуването на упражнения е от съществено значение за развитието на детето, то е спаднало значително в резултат на необикновеното технологично предложение и пасивност при децата.

физическа

За да се предотвратят тези последици, е важно да се насърчава практикуването на упражнения при децата, които да се грижат за тяхното развитие и благосъстояние.

Физическата активност по време на детството генерира редица ползи, които включват здравословното развитие на сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната система, непрекъснатото изгаряне на калории и следователно здравословно тегло и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна е необходима разнообразна диета, но ако детето спортува, трябва да сме сигурни, че то получава необходимите хранителни вещества, за да поддържа необходимата енергия и работоспособност.

Трябва да гарантираме, че децата получават храни, които включват протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Разнообразното хранене е ключът към адекватното хранене на децата.

1. Че се храните добре всеки ден, така че да разполагате с ресурсите, които идват от съхранението на хранителни вещества. Това става по-актуално в дните, когато практикувате спорт или упражнения.

2. Направете адекватна хидратация, за да избегнете замаяност или спазми. S Те трябва да хидратират преди, по време и след физически упражнения. Чрез изпотяване важните хранителни вещества като желязо, калций и минерали, които са важни, се елиминират и се заместват само с консумация на храна. Също така е важно да продължавате да пиете вода често, а не само когато сте жадни.

3. Спортните деца трябва да избягват сода, кофеин, бонбони и нездравословна храна преди състезания или практики, това може да има възстановителни последици и да доведе до спад в кръвната захар. Препоръчително е да пиете вода или натурални сокове без добавена захар.