Аз съм със здравословно тегло NIDDK
Как да разбера дали съм със здравословно тегло?
Познаването на измерването на индекса на телесна маса (ИТМ), размера на талията и съотношението между талията и ханша ви помага да определите дали имате здравословно тегло.
Индекс на телесна маса
Индексът на телесна маса (ИТМ) е най-често използваната формула за оценка и откриване на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. ИТМ е измерване въз основа на теглото на човек спрямо височината му. Изчислете своя индекс на телесна маса.
ИТМ може да покаже дали човек има нормално или здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е рискът от развитие на здравословни проблеми като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
- Нормално или здравословно тегло. Човек с ИТМ от 18,5 до 24,9 е в нормални или здравословни граници.
- наднормено тегло. Човек с ИТМ от 25 до 29,9 е класифициран като наднормено тегло.
- Затлъстяване. Човек с ИТМ от 30 до 39,9 е класифициран като затлъстял.
- Екстремно затлъстяване. Човек с ИТМ 40 или повече е класифициран като изключително затлъстял.
Тъй като ИТМ не измерва специфичното количество телесни мазнини, много мускулест човек, като културист, може да има висок ИТМ, без да има много телесни мазнини. Също така, някои групи, които са склонни да имат по-нисък ИТМ, като азиатски жени и мъже или възрастни възрастни, може да имат големи количества телесни мазнини, дори да не са с наднормено тегло.
Размер на талията
Друго важно измерване е размерът на талията ви. Наличието на прекалено много мазнини около кръста може да увеличи шанса Ви за развитие на здравословни проблеми дори повече, отколкото натрупването на мазнини другаде по тялото. Жените с размер на талията над 35 инча и мъжете с талия над 40 инча са по-склонни да развият заболявания, свързани със затлъстяването.