Ayran идеална напитка за бегачи Аз съм маратонец

Айран е много популярен в Турция, България и Армения, където се смята за освежаваща напитка. Приготвя се от натурално кисело мляко (без захар), вода, сол и прясна или сушена мента. Можете също да добавите пипер или чесън.

Поради съдържанието на натрий, айран Той е отличен за попълване на соли след тренировка и тъй като съдържа кисело мляко, той е източник на протеин, който помага за възстановяването на мускулите. От друга страна е освежаващо и вкусно.

Ето вариант на лесна за приготвяне традиционна рецепта:

---