Автофагията като естествен процес на детоксикация на организма - Oss Fitness
Началото на автофагията
Кристиан Туве получава 1974 Нобелова награда за медицина за откриване на лизозоми. Той забеляза, че тези органели рециклират клетъчен скрап и го преобразуват в нови функционални молекули.
Без автофагия всички тези биологични отпадъци биха се натрупвали, което би довело до болести и преждевременно стареене.
Но това беше преди 3 години (2016), когато откритието на „автофагията“ беше консолидирано, с Нобелова награда за медицина на японеца Йошинори Осуми.
Автофагията е процедурата за разграждане и рециклиране на клетъчните компоненти, т.е. за елиминиране, почистване и регенериране.
Това беше нова парадигма, за да се разбере как клетката рециклира съдържанието си и по този начин да помогне на множество заболявания като рак, болест на Алцхаймер, Паркинсон и др ...
„Автофагията означава да се изядеш“
След това откритие, интермитентното гладуване не отне дълго време, всички фокусирани върху автофагията, в спортния свят и по-специално в нашата фитнес група, това беше голям напредък, защото всички знаем, че този спорт включва голям клетъчен стрес, дължащ се на интензивен тренировки, дълги аеробни дейности, по-голямо количество азотни метаболизми поради по-голямото използване на протеини и др ...
И въпреки че сте изпробвали множество диетични техники, инфузии, сокове, смеси и отвари, за да се детоксикирате, автофагията е най-ефективният метод, доказан от научната общност.
Някои от предимствата на автофагията
- Елиминирайте токсините
- Повишава имунната система
- Дълголетие, благоприятстващо активността на ДНК и следователно предотвратяващо множество заболявания
- Поддържа дегенеративни разстройства като болестта на Алцхаймер и Паркинсон
- Регулира възпалението
- Предотвратява диабет тип 2
Начини за активиране на автофагията
Упражненията са най-често срещаният и ефективен начин за активиране на автофагия, но те трябва да бъдат с висока интензивност, като високоинтензивни HIIT тренировки, табати, или в случай на упражнения с тежести, използвайте пауза за почивка или низходящи системи, тъй като автофагията е тясно свързана към енергийната система AMPK и тези системи имат най-голяма полза в този случай.