Pom; bel Tuppers, съвети и трикове, за да се храните добре извън дома

17 октомври Кукли, съвети и трикове, за да се храните добре извън дома

По време на рутината много хора поради липса на време или ресурси са принудени да се хранят далеч от дома, на работа или в университета. Това не означава, че е несъвместимо със здравословна диета или че всеки ден трябва да се храните от ресторант или вече приготвени ястия с нисък хранителен профил, които се купуват в супермаркетите, а напротив, яденето от tupperware е опция което ни позволява да контролираме какво ядем, помага ни да спестим и ни прави по-организирани.

Чували ли сте за "Приготвяне на храна" и от "Партидна бисквитка"? Това са две модерни понятия, особено в социалните мрежи те могат да ни помогнат да се организираме, да се погрижим за диетата си и да водим по-здравословен начин на живот. Въпреки че и двете стратегии имат общо, че се състоят от готвене и приготвяне на различни храни и рецепти за останалата част от седмицата, те имат странната разлика, която обясняваме по-долу.

Приготвянето на храна се състои от приготвяне на ястия, отделяне на няколко часа за готвене на различни храни и пълноценни ястия, за да ги съхранявате в tupperware и подготвяне на менюто през цялата или по-голямата част от седмицата, например tupperware от ориз с рататуй и варено яйце.

Готвенето на партиди е готвене на партиди или приготвяне на по-голямо количество храна, за да ни позволи да приготвим повече порции през седмицата (или по-дълго, ако е замразено). Дори и да го правите с различни храни, тогава всяка от тях се съхранява в отделни тупери, например, тупер с 3 порции сварена киноа, тупер с 2 порции нахут и още една тупер с 2 печени пилешки гърди.

Обичахте, те са два добри варианта, така че можете да изберете най-подходящия за вас, кой предпочитате?

Как да подготвя моя tupperware

Ако работите през седмицата, идеалното е да използвате част от неделята си, за да организирате цялата храна.

След като разберете какво ще ядете всеки ден, готвенето няма да ви отнеме повече от 2 часа (времето, което спестявате всеки ден от седмицата)

Когато конфигурирате менюто за всеки ден, мислете за вашия tupperware като за плоча (в действителност е още по-удобно, защото не изпускате нищо) и нашият съвет е да следвате указанията, дадени от "Харвардската плоча"

Напълнете половината от чашата си със зеленчуци, редуващи се сурови (салата) с варени (рататуй, гъби ...)
Една четвърт от супата ви с източници на въглехидрати: ориз, тестени изделия, сладък картоф ...
Другата четвърт от куклата ви с добър източник на протеини: яйца, постно месо, риба, бобови растения ...
Винаги използвайте източник на здравословни мазнини като екстра върджин зехтин или ядки
За десерт донесете нещо лесно за транспортиране, най-добрият вариант са плодовете или нашите смутита, тъй като те също ви хидратират.