Авокадо, суперхрана, защо трябва да го ядете повече покритие

Знаете ли, че авокадото има много фантастични свойства за нашето здраве? Обясняваме защо трябва да го добавите към вашата диета точно сега.

Авокадото е плод, който се използва в голямо разнообразие от ястия, и хората, които се интересуват от грижа за здравето си, го консумират ежедневно. Но защо авокадото е толкова хубаво за ядене? Произхожда от района на Мексико (оттук и прочутото гуакамоле) и Централна Америка, където е започнало да се отглежда преди хиляди години, а оттам отглеждането му се е разпространило в много страни по света. Той има много фантастични свойства за нашето тяло и ние обясняваме какви са те.

трябва

Здравословни мазнини

Има много видове авокадо, формата (крушовидна до кръгла) и цвят (зелен до черен) могат да варират. Те могат също да тежат между 220 грама и до 1,4 кг. На всеки 100 грама авокадото има около 160 калории и преобладава присъствието на здравословни мазнини, тъй като има около 15 грама: не можем да се заблудим, че е богата на мазнини храна, тъй като е много богата на Олеинова киселина и омега 3. Следователно, това може да бъде много полезно на сърдечно-съдово ниво, тъй като този вид мазнини защитават сърцето ни.