Авокадо при затлъстяване; Ботанически-онлайн
Авокадото дебелее ли ви?
Авокадо, храна с много калории
Авокадото е богата на мазнини растителна храна. Всъщност, той съдържа 15,2% мазнини, което му дава богатите калории в авокадото. Авокадото осигурява 161 калории на 100 г тегло.
Следователно, въпреки признатите свойства на авокадото (вижте свойствата на авокадото в списъка по-горе), много хора имат съмнения, когато става въпрос за ядене на авокадо, защото смятат, че това ще ги направи дебели.
Авокадото дебелее ли ви?
Някои хора не искат да ядат авокадо, защото смятат, че това ще им направи дебели
Всички храни се угояват в зависимост от количеството конкретна храна, която ядем. Например динята е доста лек плод (малко над 30 калории на 100 г).
Ако обаче ядем килограм диня на ден, ще сме поели повече от 300 калории. Килограм диня изглежда много, но може да бъде вкусен през хладния летен ден.
По отношение на авокадото грешката на много хора е, че го смятат за плод. В действителност, въпреки че е плод на авокадовото дърво, от хранителна гледна точка, то не трябва да се счита за плод, а по-скоро за растителна мазнина.
Няма смисъл да ядем цяло авокадо за десерт, защото само с този плод ще консумираме повече от 300 калории. Сега добавянето на няколко парчета авокадо към салата или натриването на парче препечен хляб с малко гуакамоле няма да бъде инжекция с твърде високи калории.
Авокадото се угоява като останалите храни. Всичко зависи от количеството му, погълнато.
Предимство на авокадото пред останалите мазнини
Авокадото преобладава над животинските мазнини. Това е много по-здравословна мазнина. За разлика от тези, които не съдържат холестерол и дори повече, той помага да се елиминира или противодейства на холестерола на други храни, които го съдържат (вижте Авокадо и холестерол в списъка по-горе)
100 г постно говеждо месо осигурява 192 калории, което е с 30 калории повече от 100 г авокадо. Много хора, които искат да изпълнят диета за отслабване, ядат това количество, без да се замислят дали телешкото месо се угоява.
Няма нужда да прибягвате до храна от животински произход. Сред растителните храни имаме много други храни с калорична стойност много по-висока от авокадото: зърнени храни, бобови растения и преди всичко ядки. Всички те имат повече калории от авокадото.
Яденето на авокадо по рационален начин е добър начин за осигуряване на здравословна енергия на тялото. В допълнение към естествените мазнини, авокадото ще ни достави и други важни хранителни вещества: фибри, много калий и желязо, както и изобилие от витамин Е, фолиева киселина и ниацин.
Авокадото съдържа идеални захари за затлъстяване
Авокадото съдържа вид захар, наречена манохептулоза. Манохептулозата помага за намаляване на нивата на кръвната захар, така че е идеална за хора с диабет. Освен това е доказано, че тази захар е способна да понижава инсулина в кръвта.
Тъй като хората със затлъстяване са склонни да имат високи нива на инсулин, яденето на авокадо дори им помага да намалят инсулина и да имат по-малко чувство на глад. Така че авокадото дори ви помага да отслабнете.
Авокадото е добро за затлъстяване?
Не е много удобно да злоупотребявате с авокадо поради големия брой калории, които има, особено когато става въпрос за затлъстели хора или такива, които са подложени на диети за отслабване (макар че в действителност, когато замества животинските мазнини и се приема умерено, помага за отслабване).
Никога не се препоръчва да го комбинирате с други мазни храни, особено ако са от животински произход.
Не бива да се смесва и с мазни сосове, като майонеза.
Повече информация На авокадо.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.