7 трика за заемане на добра стойка на стационарния мотор
Качването на стационарен велосипед ни помага да подобрим сърдечно-съдовия капацитет, улесняване на отслабването и изгарянето на мазнини; това е добър начин да работи нашите мускули, избягвайки въздействието или рязките изисквания на подобни спортове и ни помага да намалим стреса или напрежението. В допълнение, стационарният мотор значително минимизира риска от нараняване, стига да вървим педала в добра стойка. Като дълги съчетания, ние забравяме стойката си, което увеличава риска от нараняване. Ето защо ние предлагаме тези трикове за подобряване на позицията ви на велоергометъра.
1. Педалирате с подметката на крака
Доста често срещана грешка е педалирането с върха на краката, което обуславя позата ни при всеки ход на педала. Когато завършите удължаването на крака, подметката на крака трябва да е успоредна на земята, така че ние ще поддържаме подметката на крака на педала. Трябва да поставите целия си крак върху педала, като го поставите, докато спре с каишката, която го държи.
2. Седлото, на височина на бедрата
Преди да се качим на мотора, трябва да настроим седлото. Идеалната височина е тази, при която удължаването на крака остава напълно изправено, без да го огъва. Номерът е да застанете до мотора и удължете височината на седлото до тази на бедрата. Ако можете да регулирате позицията на седлото, поставете лакътя отпред и протегнете ръката си, за да докоснете с пръсти кормилото - също удължен-. Така ще имате идеалната позиция.
3. Кормилото, на височината на седлото
Много пъти огъваме гърба си, като оказваме натиск върху лумбалната област, което може да доведе до нараняване. Идеалната позиция е тази, която ни позволява да имаме багажникът е подравнен с ръце, подпрени и отпуснати, с леко свити лакти. Обичайното е поставете кормилото на стационарния велосипед на височината на седлото, макар че в случаи като въртене, където това, което се търси, е сила, можем да търсим междинна позиция.