Атлантическа диета за отслабване всичко, което трябва да знаете за тази диета
Що се отнася до отслабването, има много чудодейни диети или продукти, които ни се представят, за да постигнем целта си. Отвъд тези временни и опасни ресурси обаче намираме опции като Атлантическа диета които могат да ни помогнат да отслабнем, докато се грижим за здравето си. Ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за тази диета.
Какво представлява атлантическата диета?
Атлантическата диета се основава на собствената диета (и от преди) на север от Португалия и Галисия. Това е диета, която е подобна по състав на средиземноморската диета поради богатството си на здравословни мазнини и качествени въглехидрати, въпреки че основните му характеристики са следните:
- Богата на различни риби, река и море, както и черупчести, препоръчващи консумацията на риба поне три или четири пъти седмично.
- Високо присъствие на храни от растителен произход като различни плодове и зеленчуци, бобови растения, картофи, кестени, ядки, пълнозърнести храни и други подобни. Преди всичко ябълките и цитрусите се препоръчват сред плодовете и зелето сред зеленчуците.
- Използване на зехтин като основно мастно тяло от диетата, особено като превръзка или за обличане, сурови.
- Ежедневно присъствие на млечни продукти които са отличен източник на качествени протеини, като се препоръчват сирена и ферментирало мляко.
- Прием на различни меса в умерени количества за да не изпаднете в ексцесии, които могат да навредят. Препоръчват се говеждо, свинско, птиче месо или дивеч, като за предпочитане се избират най-постните меса.
- Голям прием на течности, за предпочитане вода. Приемът на вино трябва да бъде умерен и по време на хранене.
- Предпочитание за методи за готвене като яхнии и жарава, в допълнение към скарата и други опции, които не променят значително качеството на използваните суровини.
Това са характеристиките на атлантическата диета и нейният декалог също включва, препоръка да се наслаждавате на всяко хранене както и придружаване на диетата с ежедневна физическа активност.
От това, което виждаме, това е диета, богата на сложни въглехидрати и фибри, с качествени мазнини и протеини с висока биологична стойност, получени от месо, риба и млечни продукти.