Астма и диетичните ви храни, които помагат и болят - Centro del Alérgico
Специалистите на Алергичния център искат да дадат някои препоръки, които могат да бъдат много полезни за обмисляне.
Може да помогне: плодове и зеленчуци
Няма конкретна диета за астма, която може да се отърве от вашите проблеми с дишането. Но някои храни могат да имат ползи. Плодовете и зеленчуците са добро начало. Те са пълни с химикали, наречени антиоксиданти като бета-каротин и витамини Е и С. Те помагат да се спрат частиците, наречени „свободни радикали“, които увреждат клетките и могат да възпалят и дразнят белите дробове.
Може да помогне: Витамин D
Получавате по-голямата част от този витамин от слънцето, но също така и от някои храни. Най-добрият вариант са тлъсти риби като сьомга и риба меч, последвани от мляко, яйца и портокалов сок, които често са "обогатени" с витамин D. Хранителното вещество подпомага реакцията на имунната система (защитата на тялото срещу микроби) и може да намали подуването в дихателните пътища. Ниските нива на витамин D могат да доведат до повече пристъпи на астма.
Може да помогне: ядки и семена
Те имат много добри неща, но по-специално, което може да бъде полезно за астма, е витамин Е. Суровите бадеми, лешници и семена са добри източници, както и кръстоцветните зеленчуци като броколи и зеле. Витамин Е съдържа токоферол, химично вещество, което може да помогне за намаляване на количеството кашлица и хрипове при астма.
Може да се влоши: Ядки
Има някои храни, които може да искате да избягвате, ако имате астма, а ядките са сред тях. Докато пресните плодове, особено портокалите и ябълките, могат да помогнат за контролиране на вашата астма, сулфитите, които помагат за запазването на сушените плодове, могат да влошат състоянието на някои хора. Алкохолът (особено червеното вино), скаридите, киселите зеленчуци, марашино черешите и бутилираният лимонов сок също често имат сулфити.
Може да се влоши: боб
Това е газът, който някои хора получават. Коремът може да се подуе и да затрудни дишането. Може дори да предизвика астматичен пристъп. Фасулът е най-известният кандидат. Накиснете ги за няколко часа и сменете водата няколко пъти, за да намалите този ефект. Други виновници за газовете включват чесън, лук, пържени храни и газирани напитки...