Ашваганда, аюрведичното и природно лекарство за намаляване на стреса, на което приличам
Знаете ли вече това растение, което се ражда в Индия, Пакистан и Шри Ланка и което помага за намаляване на стреса, безпокойството, депресията и подобряване на качеството на живот като цяло?
- Започнете
- Специалисти
- Ортонат
The ашваганда или по-голяма нощница (Withania somnifera) е известно на аюрведичната медицина от хиляди години (приблизително 4000) и е използвано с терапевтични цели ефективно от поколения аюрведични лекари.
Това е храст от семейство пасльонови, което расте главно в Индия, Пакистан и Шри Ланка. В Испания може да се намери в района на Средиземно море и на юг. Думата ашваганда идва от санскрит и буквално означава „аромат на кон“, поради характерната миризма на растението, поради което те са свързани с това растение от древни времена стимулиращи и ободряващи свойства. Поради същите тези характеристики и подчертания му антистресов ефект, някои хора го наричат „индийски женшен“.
Въпреки че стимулира и успокоява, което е противоположно действие, съвременните изследвания дават основание за традиционната употреба на това интересно лечебно растение.
The ашваганда Той е един от най-широко използваните адаптогени заради своите здравословни добродетели. Растително или адаптогенно вещество е това, което е способно да модулира и балансира различни телесни системи; енергичен, нервен и имунен.
Hans Selye (1936) използва термина "общ адаптационен синдром", за да обозначи неспецифичния отговор на организма към всяко адаптивно търсене, породено от прекомерни отрицателни стимули. И през 1947 г. руският учен Николай Лазарев измисли термина адаптоген да се използва нормално. По дефиниция адаптогенът не трябва да причинява странични ефекти (освен в някои случаи, когато пациентът приема конвенционални анксиолитици и може да има леко чувство на световъртеж), той не причинява пристрастяване и предава „информацията за оцеляване“ на този, който го погълне (те са много устойчиви на неблагоприятни ситуации и могат да оцелеят при тежки условия), освен това той предава физическа устойчивост (3).
Ще дам пример: човек с ниска енергийна или сезонна умора или дори униние, поради емоционални причини - т.е. неблагоприятни ситуации -, може да изпадне в грешката да използва кофеин или корейски женшен, за да преодолее този момент на „надолу“ и да се адаптира възможно най-доброто за този период. Проблемът е, че с това организмът усилва много, изтощава надбъбречните жлези и нервната система; Следователно, в средносрочен план и чрез последващо намаляване на дозата на споменатите енергийни стимуланти, ще настъпи етап, в който изпадаме изтощени (фаза на изтощение), или с много остър грипен процес или още по-лошо с тревожна криза.
Предимството на използването на адаптоген като ашваганда, е, че не изчерпва надбъбречните жлези, нито превъзбужда нервната система, така че може да се приема за по-дълги периоди, без да се страхува от спад или изтощение, които следват етап на висок стрес. С други думи, подобрява хомеостазата на тялото (баланс).
Тревожност и стрес
The ашваганда Полезно е да се намали стресът - разбирането като стрес на онези външни фактори, които човек получава, на които индивидът трябва да реагира адекватно, активирайки своите ресурси за реакция.
Когато отзивчивостта е под външните фактори, се задействат адаптивни физиологични реакции, които ще причинят негативни симптоми като гняв, тревожност и депресия. Сред физиологичните реакции на тялото има повишаване на адреналина в първия момент, за да може да се реагира бързо и да се избяга от опасността (което произвежда стрес); ако опасността е висока и непрекъсната, на мястото излиза кортизолът, отделян от надбъбречните жлези, което допълнително ще изостри и засили механизмите за бягство. Но ако тази ситуация се запази и кортизолът продължава да се секретира, ще има метаболитен (диабет), сърдечно-съдов (хипертония) или повишен възпалителен отговор, наред с други (Mehta AK; Binkley P; Gandhi SS; Ticku MK; Indian J Med Res. 1991, 94, 312-5.).
Механизмът на ашваганда За да се намали или регулира продължителният стрес, той се произвежда чрез стимулиране на GABA рецептори (инхибиторен невротрансмитер на нервната система), като произвежда релаксиращ ефект и увеличава производството на допамин (хормон на удоволствието), който при стресова ситуация значително ще намалее в кръвта . Ниските нива на допамин предизвикват депресия. Следователно, ашваганда Той ще действа положително в ситуации на тревожност и депресия. (6).
Непрекъснатият стрес също променя микробиотата и заедно с това функционирането на нашите ентероцити и чревната пропускливост; Той също така засяга ендокринната система и хранителното поведение, което ни кара да ядем храни с ниско хранително качество, като нездравословна храна или силно подсладени, за да произведем по-голяма степен на удовлетворение и компенсация в неблагоприятни ситуации. Накратко, ядем, защото се чувстваме зле, а също така ядем и нездравословна храна. Това ще направи имунната система слаба и ще ни разболее по-лесно. Поради тази причина, ашваганда би било полезно, тъй като би ни попречило да влезем в тази ситуация и ако вече сме били в нея, ще е по-лесно да излезем.
Не всички откъси от ашваганда Те са равни; най-мощните се извличат от корена, където той има активни начала (с витанолиди) с по-адаптогенни ефекти, а не от листата му, с повече концентрация, но с други свойства.