8 ползи от чая от хибискус - здравословен начин на живот
Чаят от хибискус е билков чай, който се приготвя чрез накисване на части от растението хибискус във вряща вода.
Има тръпчив вкус, подобен на боровинките и може да се наслаждавате както на топло, така и на студено.
Има няколкостотин вида хибискус, които варират в зависимост от местоположението и климата, в който растат, но Hibiscus sabdariffa най-често се използва за приготвяне на чай от хибискус.
Изследванията разкриват редица ползи за здравето, свързани с пиенето на чай от хибискус, показващи, че той може да понижи кръвното налягане, да се бори с бактериите и дори да помогне при отслабване.
Тази статия разглежда 8 ползи от пиенето на чай от хибискус.
1. Снабден с антиоксиданти
Антиоксидантите са молекули, които помагат в борбата със съединения, наречени свободни радикали, които причиняват увреждане на клетките.
Чаят от хибискус е богат на мощни антиоксиданти и следователно може да помогне за предотвратяване на щети и заболявания, причинени от натрупването на свободни радикали.
В проучване при плъхове екстрактът от хибискус увеличава броя на антиоксидантните ензими и намалява вредното въздействие на свободните радикали с до 92% (1).
Друго проучване на плъхове има подобни констатации, показващи, че части от растението хибискус, като листата, притежават мощни антиоксидантни свойства (2).
Имайте предвид обаче, че това са проучвания върху животни, които използват концентрирани дози екстракт от хибискус. Необходими са повече проучвания, за да се определи как антиоксидантите в чая от хибискус могат да повлияят на хората.
2. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане
Едно от най-впечатляващите и добре познати предимства на чая от хибискус е, че той може да понижи кръвното налягане.
С течение на времето високото кръвно налягане може да окаже допълнителен натиск върху сърцето и да го направи слабо. Високото кръвно налягане също е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания (3).
Няколко проучвания са установили, че чаят от хибискус може да понижи систолното и диастолното кръвно налягане.
В едно проучване 65 души с високо кръвно са получавали чай от хибискус или плацебо. След шест седмици тези, които пият чай от хибискус, имат значително понижение на систолното кръвно налягане в сравнение с плацебо (4).
По същия начин преглед на пет проучвания от 2015 г. установи, че чаят от хибискус понижава систоличното и диастоличното кръвно налягане със средно съответно 7,58 mmHg и 3,53 mmHg (5).
Докато чаят от хибискус може да бъде безопасен и естествен начин да помогне за понижаване на кръвното налягане, не се препоръчва за тези, които приемат хидрохлоротиазид, вид диуретик, използван за лечение на високо кръвно налягане, тъй като може да взаимодейства с лекарството (6).
3. Той може да помогне за намаляване на нивата на мазнини в кръвта
В допълнение към понижаването на кръвното налягане, някои проучвания са установили, че чаят от хибискус може да помогне за понижаване на нивата на мазнини в кръвта, които са друг рисков фактор за сърдечни заболявания.
В едно проучване 60 души с диабет са получавали чай от хибискус или черен чай. След един месец тези, които пият чай от хибискус, изпитват повишаване на "добрия" HDL холестерол и намаляване на общия холестерол, "лошия" LDL холестерол и триглицеридите (7).
Друго проучване при хора с метаболитен синдром показва, че приемането на 100 mg екстракт от хибискус дневно е свързано с намаляване на общия холестерол и увеличаване на "добрия" HDL холестерол (8).
Други проучвания обаче са дали противоречиви резултати по отношение на ефекта от чая от хибискус върху холестерола в кръвта.
Всъщност преглед на шест проучвания с 474 участници стига до заключението, че чаят от хибискус не понижава значително нивата на холестерола или триглицеридите в кръвта (9).
Освен това, повечето от проучванията, показващи ползата от чая от хибискус върху нивата на мазнините в кръвта, са ограничени до пациенти със специфични състояния като метаболитен синдром и диабет.