Асани при 40 градуса ползи, които Бикрам Йога може да осигури

  • Този тип практика е включена в потока хатха йога и предотвратява мускулни наранявания благодарение на топлината.
  • Синдром на дивана: как начинът, по който седим, влияе на болката в гърба

асани

Йога се превърна в често срещан спорт у нас и не е изненадващо, тъй като включва многобройни ползи за здравето и ума и помага за оформянето на тънък силует, като същевременно укрепва мускулите, коригира стойката и подобрява гъвкавостта.

Но тъй като практиката на тази дисциплина от индийски произход се увеличава, нарастват и различните й варианти, тъй като има и много. Бихте ли се осмелили да влезете в час по йога при 40 градуса за 90 минути? Ако сте от смелите групи, които без колебание са отговорили с „да“, тогава бикрам йога е за вас.

Йога Бикрам Това е течение, което стана популярно от седемдесетте години и се практикува в стая при 40 градуса температура и с 40% влажност. Бъдете част от клона на хатха йога, най-физическото, което е един от различните клонове на тази дисциплина. „80% от йогата, която достига запад на света, е хатха“, посочва Лучия Кели, директор на Bikram Yoga Spain, първото училище, донесло тази тенденция в Испания, през 2003 г.

Лусия преподава йога от 18 години и практикува от 25 години, въпреки че признава, че все още се чувства „новак“. Този учител обяснява, че структурата на клас от йога бикрам се основава на 26 асани (пози на тялото) и 2 пранаями, състоящ се от дихателни упражнения.

"Структурата на класовете, които продължават 90 минути, не се променя", посочва той. „Всички сесии са еднакви, с еднакви пози и последователности.“ Лусия добавя, че тази тенденция е започнала да се развива ръка за ръка с лекарите и че в известен смисъл се възпроизвежда климатичните условия на Индия.

Топлина, полезна за мускулите

Топлината е полезна за мускули и сухожилия и може да предотврати наранявания, които са резултат от йога практика, като дърпане. Когато тялото е студено, мускулите са по-застрашени от разкъсване, обяснява Лусия. „С топлината отваряме мускулите и подготвяме тялото да започне да работи“.