Arqueros en Red AER Новини

ХРАНЕНЕ ЗА СТРЕЛЦИТЕ

кратки интензивни

Франсис Холуей, магистър.
Медицински отдел,
Атлетически клуб „Ривър Плейт“,
Буенос Айрес, Аржентина.

Не е новина, че вратарят е най-различен от отбора по отношение на функциите на корта и размера на тялото. Следователно хранителните нужди на вратарите са различни от тези на другите играчи. Въпреки много важната роля, която вратарите играят, и значението, което се отдава на спецификацията на тяхната подготовка, хранителните препоръки обикновено се обобщават за целия отбор [1]. Ясните разлики в ролята, обучението и морфологията правят храненето на стрелците отделна глава.

Размер, състав на тялото и възраст

Друг важен аспект на вратарите е тяхната разлика в размера и състава на тялото от външните играчи. Очевидно те са склонни да бъдат по-високи и по-тежки [3], с повече мастна тъкан (телесни мазнини) и мускулна маса. Тези морфологични разлики може би могат да бъдат обяснени като необходимост да се отговори на функционалните изисквания на стрелеца; по-малкото изместване означава, че не е необходимо нивата на телесните мазнини да са толкова ниски, колкото тези на полузащитник, по-големите мощни усилия изискват по-голяма мускулна маса и трябва да покриете голяма дъга, избира играчи с по-голяма височина (Фигура 1) По-големият размер на тялото също означава, че са необходими повече калории за поддържане на енергийния баланс и това трябва да се има предвид при планирането на вашата диета.

И накрая, възрастта може да повлияе на енергийните нужди, намалявайки ги с остаряването, особено след 30-годишна възраст. Тъй като вратарите са склонни да имат по-голяма спортна дълголетие от външните играчи и е обичайно да се работи с много опитни вратари, при изчисляване на енергийните нужди трябва да се има предвид възрастта.